El verano es la época del año en la que hay que dar una revisión rápida a sugerencias sabias en cuanto al sol. Nadie quiere experimentar daños en la piel, melanoma (cáncer de piel) o dolorosas quemaduras, y no tienes que hacerlo si tomas una mezcla de precaución como hacen los famosos.

La diva del pop, Britney Spears sabe que no puede darse el lujo de lucir quemaduras en la piel, por eso cuando va a la playa usa un poco de crema protectora y una gorra para cubrir su rostro, además también llega preparada con una botella de agua para evitar la deshidratación al igual que Jaydi Mitchell, esposa de Alejandro Sanz.

Ahora que si no te gusta mucho el agua natural, también puedes seguir el ejemplo de Jennifer Aniston y Cortney Cox, quienes disfrutan de unos deliciosos cócteles frutales que además ayudarán a que su piel agarre muy buen color. Así es como Adamari López también luce un color muy sexy.

No debes olvidar elegir el protector solar adecuado, específicamente uno que proteja tanto de los rayos UVA y UBV. Busca una marca que sea resistente al agua y al sudor también. Aplícate el protector solar entre 20 y 30 minutos antes de dejar la casa, tal como lo hacen Charlize Theron y su novio. A la hora del bronceado trata de repartir el sol por todo tu cuerpo como lo hace Alicia Machado, un ratito boca arriba y otro boca abajo.

Tampoco olvides cubrir las partes sensibles de tu cuerpo, como la cara y los ojos. Cameron Díaz cubre su rostro de los rayos del sol con un sombrero mientras disfruta del mar de Hawaii con su novio Justin Timberlake, quien también se cubre con una playera para no terminar chamuscado.

Cindy Crowford se mantiene bella cubriéndose con un sombrero de paja y también protege sus ojos con unos enormes lentes oscuros, al igual que Pamela Anderson, mientras caminan con sus hijos en las playas de Malibú.

También Sofía Vergara protege sus lindos ojos con grandes gafas de sol, además descubrimos que el secreto de esa piel dorada es porque tiene un horario especial de bronceado: 15 minutos por delante, 15 minutos por detrás, después una ducha en la piscina y al final un poco de sombra para no cansar la piel.

Helen Hunt, actriz de cine, no teme asolear un poco su pancita pero cuando el sol de Hawaii se pone duro, prefiere ponerse una playera blanca para estar más fresca y huir a la sombra como la modelo Valeria Mazza, que toma su siesta bajo una sombrilla y reaplica protector en el rostro cada tanto.

Celebridades hidratadas

Aunque no salgas de casa o no estés todo el día en la playa, hay que tener mucho cuidado con el calor de verano, sobre todo si realizas alguna actividad física. Exponerte al calor del sol sin tomar agua suficiente puede ocasionarte una deshidratación.

Una deficiencia en el consumo de agua produce síntomas como dolor de cabeza, fatiga, cambios en el humor, calambres y dolores musculares. Estos síntomas se pueden presentar en estados de "deshidratación crónica", cuando la ingesta de agua es menor de 3 vasos de agua al día.

Los famosos como JLo, Sean Penn y Ben Affleck saben lo importante que es tomar agua, ya que además de cuidar su figura también cuida sus salud. JLo nunca deja su botella cuando va al gimnasio, al igual que Britney Spears y Madonna. Ir de compras puede ser una actividad agotadora, por eso Winona Ryder y Britany Murphy llevan su botella al mall.

Jack Nicholson, Heather Graham y Calixta Flockheart no necesitan de un pretexto solo salen a caminar con una botella de agua natural en la mano por si las dudas.

El sol de la playa puede ser aún peor, Mariah Carey sabe esto y cuando disfruta de un descanso al bordo de su yate en las playas de Capri, Italia se mantiene hidratada tomando agua natural.

Como ves, el agua es básica y saludable en el verano, no olvides cargar con una botella aunque no vayas a la playa. Para mantener el balance se requiere tomar no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente, casi un litro y medio. Ahora que, si para ti es demasiado, cinco vasos al día son suficientes para mantenerte estable.

Dorado artificial y más peligroso

Si no tienes tiempo o dinero para exponerte al sol, intenta al menos no seguir el ejemplo de famosos como Luis Miguel, Jessica Simpson o Paris Hilton, que lucen dorados todo el año gracias a sus sesiones de camas de sol.

A pesar de que se ha dicho que las camas de bronceado son menos peligrosas que el sol natural, los especialistan han confirmado que son aún peores. La alta concentración de rayos UVA que estos aparatos emiten pueden causar envejecimiento prematuro y melanoma, el cáncer más fuerte de piel.

Una alternativa confiable y segura para estar bronceados, son las cremas o lociones autobronceantes. Estos eliminan totalmente los riesgos asociados con el cáncer y los daños a la piel. Pero recuerda, sin embargo, que un bronceado embotellado no te proporciona ninguna protección cuando te encuentras en el sol.

Ahora que sabes cómo se cuidan las estrellas, sigue su ejemplo y brilla tú también este verano.... pero saludablemente.

Avin Vázquez, univision.com